意外とわからない正しい筋トレの方法

筋トレをしよう、筋トレをしたい、と思っていても具体的にどうやったら良いのかわからないと言う人は多いと思います。
今回は、そんな人たちに向けて筋トレの基礎知識を紹介したいと思います。

まず筋トレの基本的な概念として、超回復というものがあります。筋肉は一度傷つけてから休ませると傷つける前よりも大きくなっているという性質があります。筋トレというのはこの性質を利用して行うトレーニングです。

ですから、ただがむしゃらに辛い事をやり続けているのでは効果が出にくいわけです。筋トレというのはトレーニングをした後は、最低一日はその部分を休ませるというのが基本です。

続いて、筋トレの種類についても紹介したいと思います。まず男性がよくやる、筋肉を大きくするための筋トレというのは、重い重さで少ない回数をやるというトレーニングになります。これは速筋と呼ばれる大きくなる筋肉を鍛えるトレーニングです。

そして女性がやる筋トレというのは多くの場合、軽い負荷もしくはまったく重さをかけない状態で多い回数を行う、遅筋を鍛えるトレーニングとなります。遅筋というは大きくなりづらいので、体を筋肉っぽくせずに引き締めることができるのが特長です。

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